Недавнє дослідження, про яке пише The New York Times, показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть ускладнити засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Вчені виявили, що навіть невеликі тренування ввечері можуть вплинути на якість сну, змушуючи людей засинати довше. Тривалі та інтенсивні заняття спортом ввечері можуть спричинити проблеми зі сном і призвести до погіршення якості відпочинку. Рекомендацією вчених є обмеження фізичних навантажень пізно ввечері та спроби заспокоїти організм перед сном, наприклад, через медитацію або йогу.
